Sauna Zararları, Riskleri Nelerdir?
Sauna kimler kullanamaz, her gün saunaya girmek zararlı mıdır, saunada fazla kalınırsa ne olur, sauna cilde zararlı mıdır, sorularına hep birlikte cevap bulalım.
Sauna Riskleri Nelerdir?
Özellikle yanlış yapıyorsanız veya çok sık sauna kullanıyorsanız, sauna kullanmanın riskleri olabilir.
Dehidrasyon (susuz kalma)
Terlediğiniz için susuz kalma riskiniz olabilir.Bu yüzden saunaya girmeden önce sıvı almak önemlidir, alkolden kaçının.
McKinney, "Saunayı kullanmadan önce, idrarınızın soluk sarı olması için yeterince sıvı aldığınızdan emin olun" diyor."Bir kural önerisi, bir saat önce yarım litre kadar tüketmek ve girene kadar suyu yudumlamaya devam etmektir. Önceden egzersiz yapıyorsanız, egzersizinize yalnızca susuz başlamadığınızdan, aynı zamanda egzersiz saatinde en az 1 litre su tükettiğinizden emin olun.
Ya da boş günlerinizde saunayı kullanın. Egzersizden sonra kullanırsanız, McKinney ayrıca saunaya girmeden önce elektrolit tozu ekleyebileceğinizi veya bir elektrolit içeceği yudumlayabileceğinizi ekliyor.
Baş dönmesi
McKinney, başınız dönüyorsa veya başın dönüyorsa, bu dışarı çıkma zamanı demektir, diyor. Saunaya girmeden önce, özellikle önceden herhangi bir rahatsızlığınız varsa, planlarınız hakkında doktorunuzla konuşmanız da iyi bir fikir olabilir.Bir 2018 sistematik inceleme çalışması, sauna risklerinin diğer potansiyel sağlık tehlikelerinin yanı sıra düşük tansiyon ve hava yolu tahrişini içerebileceğini buldu.
Geçici düşük sperm sayısı
Gebe kalmaya çalışıyorsanız, sık sık sauna ziyaretlerinden kaçınmanız için nedenler olabilir: Bazı araştırmalar, etkinin geçici olmasına rağmen sauna kullanımının sperm sayısını azaltabileceğini bulmuştur.
Artan veya azalan kan basıncı
Düşük veya yüksek tansiyon yaşadıysanız veya kalp krizi geçirdiyseniz, saunayı kullanmadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.Tansiyonunuz düşükse ve kullanmak için onay aldıysanız, sauna seansınızı kısa tutun ve 20 dakikada kapatın.İçerideyken bol su içtiğinizden emin olun ve başınızın döndüğünü hissetmeye başlarsanız saunadan çıkın.
İster evde, ister spor salonunda veya bir spada saunaya girin, ter seansı yaşamak sizi daha sağlıklı, daha mutlu ve daha güçlü hissetmenizi sağlayacak 'tersiz' bir deneyim olmalıdır